Sağlıklı Hayat Merkezi (SHM) kalp ve damar sağlığının korunmasında nelere
dikkat edilmesi konusunda uyarıyor…
Serdivan İlçe Sağlık Müdürlüğü SHM’de görevli Diyetisyen Kübra Diler, kalp
damar sağlığının korunmasında nasıl beslenmek gerektiği konusunda uyarı ve
önerilerde bulundu. Kalp damar hastalıklarının tüm dünyada ölüme neden olan
hastalıklar içerisinde ilk sırada yer aldığını belirten Diler; günümüzde dünya
nüfusunun %25’inin kalp damar hastalıklarından etkilendiğini ve ülkemizde de
yetişkinler düzeyinde başta gelen ölüm nedenleri arasında olduğunu söyledi.
Diler, yetişkin nüfusumuzun yarıya yakınının kalp damar hastalıkları riski altında
olduğunu, bu nedenle kalp damar hastalıklarından korunmada ve
önlenmesinde risk faktörlerinin yok edilmesinin herkes için temel yaklaşım
olmalısı gerektiğinin altını çizdi.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılmalı
Diyetisyen Diler sözlerine, kap damar hastalıkları risk faktörlerinin yok
edilmesinde, beslenme konusundaki temel yaklaşımların nasıl olması gerektiği
ile ilgili önerileriyle devam etti. Diler: “Küçük yaşlardan itibaren sağlıklı
beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Kan lipit profilini olumlu
yönde etkileyecek sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılması yani diyetin
toplam doymuş yağ içeriğinin azaltılması amacıyla, hayvansal yağların ve
kırmızı et tüketiminin azaltılması; sebze, meyve ve tam tahıl tüketiminin
dolayısıyla posalı gıdaların artırılması ve fazla kilonun önlenmesi kalp damar
sağlığı için beslenmede atılmış gerekli adımlardır. HDL kolesterol düzeyinin
yükseltilmesi için her yaş grubunda egzersiz yapma alışkanlığının
kazandırılması ve yirmi yaşla birlikte hiperlipidemi ve hipertansiyonun
kontrolüne ilişkin olarak kan lipit ve kan basıncı değerleri belirli aralıklarla
kontrol ettirilmelidir. Ve sigaradan uzak durmak da kalp damar sağlığı için
birincil öneme sahiptir.Balık Tüketin…
Günde bir porsiyon balık yenmesi ile yaklaşık 900 mg. omega-3 yağ asidi
alınabilmektedir. Bu nedenle haftada en az 2 kez balık yenilmesi (300 g.)
önerilmektedir. Balık tüketimi yetersiz olduğunda mutlaka diyetle takviye
edilmelidir. Kronik hastalık varlığında; yaşlılık, gebelik, emziklilik dönemlerinde
omega-3 takviyesi mutlaka olmalıdır.
Çocukların beyin gelişimi, kalp sağlığı, göz sağlığı, ruh sağlığı, bağışıklık sistemi
ve kronik hastalıklardan korunmak için de yine omega-3 takviyesi mutlaka
alınmalıdır, “ diyerek tavsiyelerde bulundu.
